Вирабхадрасана 3 (с санскрита «Поза благого воина / героя») — базовая асана в йоге, которая часто встречается в последовательностях разного уровня. При этом асана одинаково интересна и сложна как для начинающих, так и для более продвинутых практиков йоги. Начинающие часто сталкиваются с тем, что одной точкой опоры недостаточно, чтобы полноценно удерживать баланс, а более опытные практики продолжают изучать свои возможности, раз за разом отстраивая, усложняя и удерживая это положение.
На практике - поэтапное освоение этой асаны, с детальным изучением каждой её составляющей. Значит ли это, что асана станет выполнении совершенной? Не исключено. Но гарантированным является факт, что мы точно откроем для вас способ с Воином 3 больше не воевать. Через серию подводящих упражнений к Вирабхадрасане 3, помимо колоссальной работы тела, откроется пространство для не менее колоссальной внутренней работы ума. Ведь сколько усилий нужно приложить к тому, чтобы приучить свой ум работать лишь с одной точкой опоры, а главное – рассчитывать только на себя! Умение сосредоточиться в нужный момент, спокойная уверенность и взвешенное принятие решений – эти качества нарабатываются в регулярном выполнении Вирабхадрасаны 3 и являются тем важным, что каждый может взять в свою повседневную жизнь.
Специализированная практика "Лаборатория асан. Вирабхадрасана 3" это:
- интенсивная практика, включающая активную подготовку опорно-двигательного аппарата, всех групп мышц, а также серию эффективных подводящих упражнений для корректного выполнения асаны;
- остройка асаны с учетом индивидуальных возможностей и особенностей строения опорно-двигательного аппарата;
- варианты освоения асаны с использованием оборудования, а также варианты, усложняющие её привычное выполнение;
- разбор основных ошибок при выполнении Вирабхадрасаны 3;
- упражнения, направленные на качественную компенсацию и восстановление после выполнения изучаемой асаны.
Вирахадрасана 3 часто присутствует на практиках любого уровня сложности и любого направления, поэтому практика будет полезна как новичкам, так и более продвинутым практикам, а также преподавателям йоги. Практика будет интересна практикам, желающим изучить асану, как физический элемент практики: биомеханика и эффективные подводящие упражнения, а также практикам, интересующихся освоением дополнительных модификаций ключевой асаны.
20 октября, воскресенье, 11:00
Ведущие практики: тренеры йога-центра Полина Аскарова, Анастасия Березина.
Продолжительность практики: 2-2,5 часа
Стоимость: 1500 руб.