Хатха-йога (база) в йога-центре "ЙогаВо".
Комплекс практики Хатха-йога База включает в себя асаны всех категорий в соответствии с классификацией, принятой в йога-центре: положения стоя, сидя, лёжа, базовые упоры. Неотъемлемой частью практики является суставно-мышечная гимнастика с обязательным выполнением упражнений, направленных на развитие дыхательной мускулатуры (прана-вьяямы), что обеспечивает оптимальную подготовку практикующего к работе с дыхательными техниками.
Методически обоснованный порядок работы с основными дыхательными техниками позволяет развивать навык понимания физиологии выполняемых процессов, а также обеспечивает корректность подхода при работе с дыхательными техниками в домашних условиях при личной практике. Одним из основных векторов при работе с дыханием является практика задержек дыхания и совершенствование их продолжительности.
Благодаря использованию специальных подводящих упражнений и динамических последовательностей, на практике «Хатха-йога. База» возрастает эффективность физической работы при выполнении основного комплекса асан. Последовательность выполнения асан разработана в соответствии с принципами, обеспечивающими травмобезопасный и сбалансированный с точки зрения физической нагрузки подход к практике. В конечном итоге это заметно сказывается на улучшении такого параметра практики, как длительность удержания асаны. Ввиду достаточно комплексного и целостного подхода к построению последовательностей асан, практикующий на «Хатха-йога. База» продолжает совершенствовать свои основные физические качества: гибкость, сила, координационные способности, выносливость.
Помимо разнообразной физической составляющей практика «Хатха-йога. База» формирует более глубокий взгляд на работу с телом и асанами. Используемые в практике термины и задаваемые тренером темы позволяют практикующему выйти в своей практике на новый уровень восприятия, когда весь тренировочный процесс представляется ему больше, чем простое выполнение физических упражнений. Практикующий открывает асаны и изучаемые техники как реальные инструменты для того, чтобы управлять не только собственным телом, но и своим психо-эмоциональным состоянием, применяя эти навыки как в рамках тренировочного процесса, так и в своей повседневной жизни.
В йога-центре "ЙогаВо" на посещения практик хатха-йоги (база) после освоения асан начального курса йоги предусмотрено выполнение тестового задания: теоретической и практической частей.
- - - - - - -
Хатха-йога - это одно из наиболее распространенных сегодня направлений йоги. В древние времена именно хатха-йога ассоциировалась с йогой, будучи единственным её направлением. Поэтому и сегодня хатха-йога остаётся классическим фундаментом, на основе которого появлялись и появляются прочие разновидности физкультурной части йоги. Каждому, кто делает первые шаги в йогу, следует начинать знакомство с древним знанием именно с познания основ хатха-йоги, выстраивая базу для дальнейшего изучения себя.