Практика асан предполагает серьезную и внимательную работу с телом не только в направлении его гибкости, но и физической силы. Именно силовой аспект в практике асан является тем, чему практикующий со временем отдаёт должное место и однозначное присутствие, либо тем, чего практикующий будет намеренно избегать.
Любая силовая асана или последовательность силовых упражнений в йоге всегда помимо наработки физического качества будут проявлять достаточность или отсутствие таких личностных качеств, как целеустремленность, настойчивость, твердость намерения и умение договориться с собой в сложном обстоятельстве. Все эти качества в разной степени вплетены в нашу реальную жизнь, где, как и на практике, нам приходится делать выбор либо в пользу сильных и переспективных решений, либо в пользу привычных и сохраняющих на настоящий момент комфорт.
Предстоящая практика «Лаборатория асан. Сила» - это возможность изучить и опробовать силовой аспект на примере 5 асан, каждая из которых может стать ключом к раскрытию своего физического и волевого потенциала. Во время практики мы будем нарабатывать навык тщательного наблюдения за ощущениями и реакциями тела, а также адекватного понимания меры собственных сил. В этом процессе каждый будет учиться улавливать хитрые попытки ума поскорее выйти из неудобного обстоятельства и пытаться трансформировать эти первичные реакции в разумное понимание тех качественных изменений, которые оно за собой повлечет. Сильное тело всегда поддерживает и взращивает сильный дух. Эта специализированная практика является еще одной возможностью в этой взаимосвязи удостовериться.
Качественная силовая работа и контроль своего тела как в динамике, так и в статических положениях, будет проведена в следующих 5 формах:
- Уткатасана
- Кумбхакасана
- Шалабхасана
- Навасана
- Сету Бандхасана
На предстоящей специализированной практике разберем следующие вопросы:
- зачем вообще нужен силовой аспект в практике асан?
- как подготовить мышцы/суставы к силовой нагрузке?
- какие варианты упрощения и усложнения предложенных положений?
- какие есть возможные варианты компенсаций, которые приведут к сбалансированному состоянию после силовой нагрузки?
- как работать с сознанием и усмирить ум во время пребывания в силовой асане, развивая качества внутреннего наблюдателя?
Эта практика будет интересной:
- Для новичков эта практика будет интересна тем, что, даже исходя из сегодняшних возможностей тела, можно находить для себя варианты практики предложенных асан и сохранять принадлежность общему процессу практики.
- Для опытных практиков мы рассмотрим секреты уже более длительного удержания предложенных асан и варианты их дальнейшего усложнения.
Необходимо также помнить, что через глубину и сложность форм мы идем в глубину контакта с собой, к пониманию себя и своих возможностей. И тогда результатом работы стала не только внешняя отстройка асан и выполненная последовательность, а развитие внутренних качеств: силы духа, гибкости ума и уравновешенности.
Вас ждет интенсивная практика, включающая специальную подготовку опорно-двигательного аппарата и ключевых мышц для выполнения предложенной последовательности.
30 марта, воскресенье, 11:00
Ведущие практики: тренеры йога-центра Полина Аскарова, Анастасия Березина.
Продолжительность практики: 2-2,5 часа
Стоимость: 1500 руб.