Комбо (йога + пилатес + стретчинг) – это гармоничное сочетание близких друг к другу направлений физического развития: йога, пилатес, стретчинг. Соединив в себе базовые упражнения трех направлений, эта практика за короткий период времени позволяет провести работу на все сегменты тела. Координация и равновесие через асаны йоги, включение мышц кора и тазового дна посредством упражнений пилатеса, приятное вытяжение после силовой нагрузки методами стретчинга. Плавно следуя одно за другим, все упражнения дополняют друг друга и отстраиваются в соответствующем типе дыхания.
Такое комбо – отличный вариант уделить внимание развитию своих разных физических качеств. К тому же три в одном за 60 минут – это лучшее решение для тех, кто не располагает достаточным количеством времени, но имеет большое желание и необходимость чувствовать себя здоровым и физически развитым.
Эта практика для тех, кто хочет:
- чувствовать тело собранным и вытянутым,
- улучшать гибкость и координацию,
- мягко и глубоко прорабатывать мышцы,
- уложить максимум пользы в минимальный промежуток времени.
Мы собрали для вас вместе то, что работает:
- Йога — на баланс, координацию, осознанность.
- Пилатес — на силу и глубокую стабилизацию.
- Стретчинг — на гибкость, вытяжение и расслабление.
Это не "фитнес", но и не «йога». Это — чувственное соединение силы и пластики, тонуса и мягкости, внутренней опоры и свободного дыхания. Это почти как танец. Танец твоего тела и дыхания.
Эта практика будет полезна:
- интересующимся регулярной физической активностью,
- практикам йоги любого уровня подготовки и опыта,
- занимающиеся силовыми / активными / динамичными видами спорта с целью компенсировать регулярную физическую нагрузку тренировкой на вытяжение и расслабление мышц, а также с целью повысить эффективность своего регулярного тренинга,
- предпочитающим тренировки и практики низкого уровня интенсивности физической нагрузки.
Одним из самых ценных ощущений после практики является ощущение полностью проработанного тела. Когда по телу чувствуется приятная мышечная дрожь, тонкое ощущение каждой жилки, и переполняющая благодарность самому себе за проделанную работу. Прожить своё тело от собранного, крепкого - до свободного и расправленного. А ум от полностью контролирующего - до всецело отпускающего. Подобный контраст на уровне ощущений тела и состояний ума является ключевым для того, чтобы достичь полного восстановления своих физических и эмоциональных сил.
Продолжительность практики 60 мин.
Ведущий тренер-инструктор Елена Окатьева