8(8332)43-80-20
info@yogavo.ru

Практикумы в 2021 году

Каждый из практикумов содержит теоретическую и практическую части, дает структурную информацию по теме практикума, формирует опыт использования знаний и практические навыки. Кроме этого, каждый из практикумов содержит образовательный контент по философии йоги непосредственно по теме практикума и интегрировано в общем контексте.

Целиком все практикумы формируют целостное представление о жизни в йоге и будут полезны в том числе опытным практикам. Системные знания и структурированная информация позволяют проникнуть глубже в суть вещей и процессов.

Ближайший практикум "Йога. Пранаямы". 10 октября 2021 г., воскресенье

Сделайте ранее бронирование, запишитесь на практикумы или задайте интересующие вас вопросы администраторам центра по тел.: 8(8332) 43-80-20.

Стоимость - 500 рублей. Продолжительность 2-2,5 часа.

ВАЖНО! Любой посетивший ДЕСЯТЬ практикумов подряд получит кэшбек 1000 руб.

- - - - - - -

Практикум "Йога. Физиология"
На практикуме производится обзор основных систем человеческого организма и влияние на них техник хатха-йоги. Что мы должны знать о себе и своём организме. Какое влияние оказывают занятия йогой на сердечно-сосудистую, лимфатическую, пищеварительную, иммунную, нервную и эндокринную системы. Как йога влияет на процессы, происходящие в клетке. Научные доказательства пользы влияния практики йоги на организм человека.

Ключевые вопросы практикума:
- Почему не работают комплексы ЛФК, а практика йоги даёт реальные результаты.
- Почему доктора всё чаще направляют своих пациентов на йогу.
- Какие техники йоги с точки зрения физиологии являются специфическими, и почему.
- Как работает пранаяма и почему не рекомендуется медитировать без практики асан.
- Как йога влияет на мозговую деятельность и качество жизни.
- Почему про йогов говорят: молод телом и душой.

Практическая ценность:
- Структурированное понимание устройства и работы своего организма.
- Научное обоснование влияния йоги на физиологические процессы.
- Инструменты коррекции и увеличения жизненного потенциала организма через практику йоги.
- Понимание необходимости занятия физическими дисциплинами и механизм их влияния на наше тело.

- - - - - - -

Практикум "ЙогаАюрведа".
Аюрведические знания дают понимание своей природы и позволяют жить в соответствии с ней. Аюрведа - древнейшая наука о жизни и здоровье, знание жизни, традиционная система индийской народной медицины. Аюрведа ориентирована на достижение человеком гармонии, «непрерывного счастья» и рассматривает человека как часть Вселенной, состоящего с ней в теснейшей взаимосвязи. Всемирная организация здравоохранения относит аюрведические практики к альтернативной медицине.

Ключевые вопросы практикума: 
- Как управлять своим телом и исцелять его при помощи продуктов питания, соблюдения режима, выполнения специальных упражнений, очистительных и дыхательных техник.
- Почему следуя общим советам по образу жизни и питанию, практикующий йогу наносит себе ещё больший вред.

Практическая ценность:
- Знакомство с Аюрведой и целостным отношением к человеческому телу.
- Определение своего тип конституции и ведущие доши.
- Понимание о дисбалансе дош.
- Устранение дисбаланса дош техниками йоги и питания. 

 - - - - - - -

Практикум "ЙогаПища".
Практикум для практиков йоги, встретившихся с вопросом «А что мне теперь есть?» и практиков с хорошим стажем, но не определившихся со своим пищевым поведением. Для слушателей ищущих структурные знания о работе своего тела и своих пищевых привычках. То, что мы едим, влияет не только на наше физическое самочувствие, но и на наши эмоции и мысли. Йога не делит продукты на белки, углеводы и жиры. Йога классифицирует продукты на три типа – саттва, раджас и тамас - согласно тому влиянию, которое они оказывают на тело и ум.

Ключевые вопросы практикума:
- Зачем на самом деле йогу нужна пища.
- Настоящая пища и её свойства. 
- Надо ли голодать.
- Как отличить истинный голод от «бешенного» аппетита.
- Что такое интуитивное питание и как к этому прийти.
Как перестроить пищевые привычки и получать максимальную пользу от съеденного.

Практическая ценность:
- Гастрономические советы для тех, кто ест для того, чтобы жить, а не наоборот.
Влияние природных ритмов на процессы пищеварения.
- Структурные знания о работе своего тела и своих пищевых привычек.

 - - - - - - -

Практикум "ЙогаШаткармы".
Практикум для практиков йоги, встретившихся с вопросом «Как далеко я продвинулся в йоге?» и практиков со стажем, изучающих новые состояния. Шаткармы - это методики поддержания и улучшения здоровья, которые применяются в йоге. Данные упражнения выполняются перед йогическими практиками, их рекомендуется делать в любом случае, не зависимо от того, какой из стилей йоги практикуется. Некоторые йогические практики, особенно продвинутого уровня, могут быть опасны для здоровья, если перед их исполнением не делать упражнения Шаткармы.

Ключевые вопросы практикума:
Шаткармы - шесть действий, приводящих к чистоте.
- Современный научный взгляд на очистительные процедуры. Адаптированные процедуры очищения тела.
- Два принципа: шауча и ахимса в основе любой шаткармы.
Шаткармы, как эволюционный компонент развития в йоге.
- «Суровые» шаткармы, необходимость и эффект.
- Техника безопасности при выполнении шаткарм.
- От чистоты тела к чистоте сознания.

Практическая ценность:
- Понятные и структурированные описания шаткарм и их назначения.
- Оценка необходимости шаткарм применительно к себе.
- Составление для себя списка целесообразных шаткарм.

 - - - - - - -

Практикум "ЙогаОпорно-двигательный аппарат".
Понимание механики движения привносит в практику йога осознанность и умеренную осторожность по отношению к своему телу, развивает чувствительность, делает его практику безопасной и эффективной. Практикум будет полезен как практикующим йогу недавно и осваивающим базовые комплексы йоги так и тем, кто имеет опыт и приступает к освоению сложных асан.

Ключевые вопросы практикума:
Скелет. Кости. Суставы. Связки. Мышцы.
- Почему даже незначительные перекосы осанки имеют значительные последствия.
- Почему всё чаще исключаются из практики технически сложные позиции: перевернутые позы, «узлы» и подобные формы.
Осанка, асана, пранаяма и равновесие ума - какая связь.
Почему йоги так много уделяют внимания именно этой части тела.
Какие мышцы являются «ведущими» в той или иной асане и для чего это знать практикующему йогу.

Практическая ценность:
Понимание механики движения.
- Структурированное понимание о позвоночнике, как о компоненте энергетического, физического и духовного роста.
- Формирование навыка отстраивания асан.
- Формирование навыка слежения за своими позвоночником, конечностями, головой. 

 - - - - - - - 

Практикум "Йога. Асаны".
Что вкладывали в асану древние мудрецы и как нужно практиковать йогу, чтобы получить результаты. Практикум не для тех, кто рассматривает йогу, как возможность сесть на шпагат или встать на голову. 

Ключевые вопросы практикума:
- Асана. Внешняя форма: суть формы, предназначение, ключевые аспекты. Внутреннее содержание: наполнение формы содержанием - дыханием, вниманием, концентрацией.
- История и эволюция асаны в контексте основополагающих древних йогических трактатов. Видение асаны с точки зрения различных школ и традиций. Существует ли традиционная асана?
- Общепринятая классификация асан.
- Этапы и принципы освоения асаны. Стандарты и индивидуальность в подходах к освоению.
- Что кроме физической формы включено в асану? Секрет асаны с точки зрения физиологии. Когда асана начинает работать, а когда остаётся только гимнастической формой?
- Концентрация внимания на содержании асаны и удержание контроля над телом - путь к приобретению контроля над умом.
- Грамотная практика асан – устойчивая платформа для достижения сути йоги.

Практическая ценность:
- Детальный разбор составляющих асаны: формы и содержания.
- Понимание, как работает механизм влияния асаны на физиологические процессы.
- Понимание, как устроен процесс ментального преобразования
- Технологию поэтапного освоения асан и получения соответствующих эффектов.
- Технологию безопасной отстройки внешней формы асан.
- Навык концентрации внимания на внутреннем содержании асаны.

 - - - - - - - 

Практикум "Йога. Комплексы".
Древние практики наблюдали за эффектами от асан йоги, экспериментировали с последовательностями их выполнения. Они выработали принципы практики асан, которые применяются до сих пор. Современная наука в контексте физиологии и анатомии даёт свои комментарии и подтверждает эффективность воздействия на тело и психику человека тех или иных «связок» асан или целых комплексов.

Ключевые вопросы практикума:
- Ключевые принципы построения комплексов (принцип компенсации и последовательной нагрузки, принцип подводящей позы и целевого акцента, принцип от простого к сложному, принцип чередования и другие).
Эффект асан по воздействию на тело и психику в зависимости от размещения асан (в комплексе с остальными позами, выполняемые в разной последовательности, в разных ритмах дыхания, в разных ритмах практики).
Целеполагание в практике йоги.
- Подбор комплексов для решения целей (развитие силы, развитие выносливости, увеличение гибкости, избавление от болей и напряжений, получение медитативных состояний, стабилизация нервной системы, успокоение ума и других целей).

Практическая ценность:
- Подробный разбор принципов построения комплексов йоги для эффективной и безопасной практики.
- Действующий алгоритм составления личного комплекса с учетом поставленных задач.
- Опыт практики нескольких вариаций «связок» асан в различных ритмах дыхания и статичном и динамическом режимах выполнения с разным предназначением.