Что такое йога и чем она полезна?
Йога практикуется уже более пяти тысячелетий.
Осваивая асаны (положения тела), практикуя пранаяму (способы дыхания), погружаясь в медитацию практикующие йогу добиваются единения души, разума и тела, учатся направлять свою внутреннюю энергию на созидание. Йога оздоравливает тело, совершенствует его физические возможности, очищает ум, способствует духовному развитию человека, его просветлению.
Начав заниматься йогой, каждый со временем находит внутри себя ответы на все волнующие вопросы, переоценивает многие вещи и открывается миру.
Существуют ли противопоказания к практике йоги?
Боюсь, что не получится...
У каждой асаны есть несколько вариаций, которые зависят от уровня подготовки. Можно начать с самой простой ступени и постепенно увеличивать нагрузку. Сразу может и не получиться, но это не повод не отчаиваться.
Йога требует годы практик, и неудачи в ней – шаги к успеху. Нужно искать свой ритм вашего дыхания и выполнять упражнения в такт ему. Не нужно спешить, следует находится в одной асане дольше.
Освоение практики йоги начинается под руководством опытных тренеров-инструкторов, которые помогают правильному освоению асан и учат чувствовать своё тело.
Что такое асаны?
В первоисточниках под асаной понимается удобное и приятное положение тела, но сказать, что для начинающего практики это действительно так, значит соврать. Для начинающего наклоны и прогибы – довольно неприятная штука. Считается, что асана освоена, если она выполнена тысячу раз и тогда когда ваше тело будет абсолютно расслаблено, а разум сосредоточен на бесконечном асана действительно станет удобной. Для постепенного приобретения удобства в асанах в залах йога-центра предусмотрен специальный инвентарь (блоки, мягкие пледы, ремни и т.п.).
Занимаясь йогой, обязательно быть вегетарианцем?
Пища, которую мы потребляем, имеет свое воздействие как на тело, так и на сознание посредством ума и разума. Съев что-то, можно чувствовать себя по-разному; от некоторой пищи голова «проясняется», а от другой — туман.
Пища имеет свою энерго-структуру, своего рода энергетический прообраз физического объекта. В течение тысяч лет практики йогами установлено, что растительная пища, а также животная пища (молочные продукты), не добытая насилием — наиболее хороша для развития сознания.
Можно уверенно сказать, что через некоторое время после начала практик почувствуется необходимость в этом. А быть вегетарианцем или нет - личное дело каждого
Яма и Нияма. Что это?
Яма и Ниямы – это первые ступени йоги, этическо-нравственные основы физического и духовного развития, фундамент для успешного развития. Предписания Ямы и Ниямы готовят человека, закаляют его волю, учат контролировать свои внешние и внутренние проявления. Начинающий заниматься различными практиками, одновременно проявляет, как позитивные, так и негативные качества, которые могут быть намного ярче, чем до того.
Яма.
Ахимса – отказ от насилия. Сатья – отказ от лжи и в первую очередь от самообмана. Астейя – отказ от стремления обладать тем, что вам не принадлежит. Апариграха – отказ от накопительства. Брахмачарья – отказ от потакания своим страстям, чувственным желаниям и слабостям.
Нияма.
Шауча - чистота сознания и тела. Тапас - постоянная упорная тренировка, аскетизм и самодисциплина. Сантоша – удовлетворенность тем, что есть на данный момент. Свадхьяя – самообразование. Ишвара Пранидхана – альтруизм по отношению к мирозданию.
Суть йоги – это служение и практика во благо всех живых существ, а в итоге и самому себе.
Правила перед первой практикой йоги :)
В чем заниматься?