Анатомически позвоночник приспособлен к прогибам. Но наша повседневная жизнь выстраивается так, что подобное расправленное положение тела мы применяем крайне редко, максимум выполняя что-то вроде потягиваний при пробуждении. Наши плечи всё чаще скругляются внутрь, грудная клетка большую часть дня пребывает в закрытом положении, а дыхание едва замечается нами. Неудивительно, что при подобных телесных привычках многие находят себя опустошенными и неспособными к яркой, открытой, наполненной энергией жизни. В сжатом пространстве энергии места всегда мало.
Прогибы занимают особую, фундаментальную роль в практике асан. Помимо того, что за прогибами всегда стоит усердная работа, направленная на укрепление и подвижность позвоночника, результатом их выполнения является мгновенный тонизирующий эффект, состояние эмоциональной бодрости и внутреннего объема.
В большей степени, чем любая другая поза, прогибы также имеют потенциал привести внимание практикующего к центру своих чувств, к своему сердцу. Раскрытая внешняя форма прогиба со временем открывается практикующему, как открытое, доверяющее и смелое состояние внутри. И сколько бы неизвестности в себе не таил предстоящий путь, от практики к практике идти вперед становится не так страшно.
Предстоящая специализированная практика позволит разобраться в следующих вопросах:
- что важно знать и сделать для того, чтобы прогиб был безопасным?
- что такое пассивный и активный прогиб?
- какие инструменты эффективно подготовят тело к выполнению прогиба?
Что получит участник:
- общее представление о биомеханике прогибов
- физиологическое обоснование необходимости прогибов в практике
- детальное освоение 5 асан (от простых прогибов к сложным)
- специализированный протокол упражнений, направленных на корректное и
результативное выполнение прогибов
- варианты качественного восстановления физических ощущений после
выполнения прогибов.
Для новичков эта практика будет интересна тем, что даже исходя из сегодняшних возможностей тела, вполне возможно найти для себя результативные варианты практики предложенных асан. Для опытных практиков мы раскроем секреты более длительного удержания предложенных асан и предложим варианты их дальнейшего углубления. Через глубину форм мы направимся в глубину контакта с собой, к пониманию себя и своих возможностей. И тогда результатом работы станет не только внешняя отстройка прогибов, а развитие внутренних качеств: смелости духа, гибкости ума и чуткости.
27 апреля, воскресенье, 11:00
Ведущие практики: тренеры йога-центра Полина Аскарова, Анастасия Березина.
Продолжительность практики: 2-2,5 часа
Стоимость: 1500 руб.